bez bialka

ja jestem zwolennikiem większej ilości białka, więc bez wchodzenia w polemikę i w szczegóły powiem tylko że dla mnie najprostszym rozwiązaniem jest pójście w skrajności wysoko węgle + nisko tłuszcz lub odwrotnie nisko węgle + wysoko tłuszcz wszystkie opcje pośrednie komplikują sprawę, a każda dieta na redukcji wg mnie wymaga liczenia i zachowania [...]

[...] bolały mnie przez 3 dni... Miska nadal nierówna, ale trzymam się w granicach 2200-2500 kcal przy 1,5-2 g białka na kg + ograniczone węglowodany (znikoma ilość pieczywa, bez słodyczy - poza gorzką czekoladą). Ostatnio tylko problem z zieleniną bo nie ma właściwie nic jadalnego poza "torebkową" produkcją z Hiszpanii... Zmieniony przez - [...]

[...] siłowym wieczorem) chyba nie ma sensu... Z ewentualnym przejściem na FBW poczekam na efekt zajęć z nowym fizjoterapeutą - to co robię teraz na razie jest względnie bezpieczne z uwagi na ZZSK i nie chcę bez jego oceny nic zmieniać. Odnośnie diety: wychodzi mi 30/47/23 (proporcja białko/węgle/tłuszcz): rozumiem, że zamienić trochę węgli [...]

Jaka była twoja poprzednia dieta? Jeżeli jest to twoja pierwsza to zacznij od 2800kalorii i obserwuj organizm, jak waga będzie rosnąć w tempie 1-1,5kg na miesiąc to zostaw taką kaloryczność, jak będzie stać w miejscu to dodaj 100kcal, jak spadać to 200kcal i tak aż uzyskasz efekt 1-1,5kg w górę miesięcznie. Jeżeli miałeś jakąś diete, to rób to [...]

[...] -jabłka -porzeczki Węgle złożone: -GAINER 737 (70% węgli) -ryż -makaron -warzywa (pomidor, ogórkek, szczypior, cebula) Białka: -WPC80 -mleko -ser biały chudy -jaja -kurczak bez skóry. Tłuszcze nienasycone: -olej roślinny -margaryna z dodatkiem masła "Delma" I teraz niewiem jak z tego wszystkiego ułożyć sobie dietę. Pomożecie? Zmieniony [...]

[...] różne koncentracje fenylopropanoloamin i innych alkaloidów. Zioło to stanowi surowiec do wytwarzania większości środków zawierających efedrynę dostępnych do niedawna bez recepty. W tradycyjnych medycynach efedrynę stosuje się od ponad pięciu tysięcy lat ze względu na jej właściwości pobudzające i antyastmatyczne. Kofeina Substancja [...]

Profil- wypełniłam. Produkt bezwartościowy- nie znaczy, że szkodzi. Chyba można sobie raz na jakiś czas sprawić jakąś przyjemność? "Prawdziwych" słodyczy, czipsów itd. nie jem już od dawna. Sok light nie ma cukru, za to ma słodzik :P. Niestety, ale mój strach przed cukrem i tłuszczem nie "pozwoli" mi jeść pełnotłustych- [...]

[...] kosztów z nim związanych, poprzez lasnowanie tez jakoby niektore suple były czyms niezbędnym. pewnie, mozna powiedziec, ze niezbędna nam jest po treningu l-glutamina - bo bez niej przyrost miesni jest niemozliwy, że bez dodatkowej suplementacji białkiem nie uzyskamy satysfakcjonujących przyrostów, ale to nie są teorie naukowe, tylko [...]

[...] oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez tłuszcz i białka do tego daj) Nie wiem jak rozkładasz sobię treningi, ale na kolacje razowy to tak nie za bardzo pasuje(ogólnie nie przesadzaj z razowym Banany, miód dżem [...]

nie bralbym bialka na sztywno o jakis tam porach - tylko uzylbym jako kola ratunkowego, jesli brakuje bialka w jakims posilku. scorch - ok nitro - przed aero? a DNT - wcale? bez sensu. kreatyna zawarta w nitrobolonie nie ma dzialania doraznego - zaczyna dzialac gdy organizm wstepnie sie nia nasyci, a zebytego dokonac lepiej brac codziennie. Jesli [...]

panowie już bez tych klubów hehe dzieki za radę, wiem co masz na mysli odnośnie białka i po co taka zmiana.. ale pozostane narazie przy tym co mam, póki idzie bo probowalem juz wielu rzeczy, ale teraz chyba złapałem to czego potrzebuję mój organizm, zobaczymy jak będzie dalej. pozdro Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2011-01-15 22:13:23

[...] i jogurt jako dodatek do saletek, nic wiecej I teraz tak, bo widze ze masz totalny chaos w diecie. Ustal diete na 1800kcal i tyle jedz w dni z treningiem silowym, w dni bez treningu i pozostale proponuje 1600kcal ale te 200kcal obciac musisz ze zrodel weglowodanow, tzn ilosc bialka i tluszczu zostaje taka sama, jesz jednak mniej chleba kaszy [...]

[...] W zasadzie nawet spożywanie dużych ilości owoców nie będzie powodować isnulinoopornosci ani otyłości, przede wszystkim ze względu na niską gęstość energetyczną owoców, nie bez znaczenia jest też fakt, że owoce zasobne są w naryngeninę, kwercetynę, hesperydynę i inne flawonoidy korzystnie wpływające na przebieg procesów metabolicznych i [...]

[...] pod katem zdrowia tez kontrowersyjnie no i w ch. uciazliwie. Ja polecam j/nj zdecydowanie jako model zywienia, szczegolnie na redukcuje/recomp. A do autora, niestety bez wagi ciezko Ci bedzie cos sensownego ulozyc, jak tluszcz nie spada, to tniesz po nawet po 50 kalorri w skali tygodnia, na oko tego sie nie da zrobic. Przerabialem juz na [...]

[...] masz zawarte w jajkach, miesie, rybie, nabiale, ale rowniez w orzechach, a nawet w bananach makaronie czy chlebie. Tak wiec aminokwasow mozna dostarczyc z pozywienia bez wiekszych problemow. Wystarczy skoncentrowac sie na diecie. Podstawowy preparat typu "amino costam", zawierajacy wszystkie aminokwasy - to po prostu bialko [...]

a jeszcze pytanko jedno, czy zamiast tej makreli wieczorem po treningu, no i czasami zamiast kuraka, mogę na redukcji jeść mięso mielone smażone bez tłuszczu na patelni lub pieczone albo też gotowane np. w pomidorach. No i jeśli tak to najlepiej jakie, czy wołowina czy z łopatki wieprzowej? Szukam innych źródeł białka, żeby nie jeść tylko cyców i [...]

[...] wrzuc zamiast kuraka rybę, np. filet z dorsza. Dodaj oliwę z oliwek, pomyśl o tranie jako produkcie zawierającym Omega 3 albo łykaj Omege w pigułach, w aptece dostaniesz bez problemu. Po treningu pij carbo. EDIT: Zamiast tuńczyka w oleju dobierz tuńczyka w wodzie i dodaj z 5ml oliwy z oliwek na wolniejsze wchłanianie białka choc lepiej jest, [...]

[...] jeśli oczywiście będziesz spożywał dużo kalorii, nie chcę być kontrowersyjny, ale ja narazie więcej masy i to zarówno mięśni (i nie będę ukrywał, że tłuszczu też) zrobiłem bez utrzymywania diety z 3maniem określonej ilości białka węgli tłuszczu poprsotu dużo jadłem wszystkiego, zaraz pewnie część osób mnie pojedzie, ale takie są moje realia a [...]

kreatyna nie zaszkodzi, ale to najmniejszy problem dałes ponad 1g/T na kg, białka ledwo 2g, a węgli 3,5g na kilogram. Według mnie bez sensu daj białka 2,5g/kg T 0,7g, a reszta węgle Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-09 22:00:39

[...] nie da się zakwalifikować jako jedzenia naturalnego i zdrowego. Jarstwo czy wegetarianizm to przede wszystkim jedzenie zdrowe, całościowe, spożywane w naturalnej postaci bez trujących chemicznych konserwantów czy nie poddawane bardzo szkodliwym technologiom przetwarzania i na to ludzie szukający osobistego czy wewnętrznego rozwoju powinni być [...]